طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, مُجمد, كل النكهات ما عدا الشوكولاتة, بدون دسم حليب,مُحلى بمُحلي قليل السعرات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل73.5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.45%
الطاقة (السعرات الحرارية)104 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.2%
النشويات (الكربوهيدرات)19.7 جرام g300 جرام g6.567%
السكر الكلي12.61 جرام g36 جرام g35.028%
البروتين4.4 جرام g56 جرام g7.857%
الدهون (الشحوم) الكلية0.8 جرام g65 جرام g1.231%
الألياف الغذائية الكلية2 جرام g38 جرام g5.263%
الرماد1.6 جرام g--
الصوديوم81 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.375%
البوتاسيوم339 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.213%
الكالسيوم159 مليجرام mg1200 مليجرام mg13.25%
الفوسفات129 مليجرام mg700 مليجرام mg18.429%
الحديد0.04 مليجرام mg8 مليجرام mg0.5%
الماغنيسيوم40 مليجرام mg420 مليجرام mg9.524%
الزينك 0.49 مليجرام mg11 مليجرام mg4.455%
النحاس0.203 مليجرام mg0.9 مليجرام mg22.556%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم2.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.7 مليجرام mg90 مليجرام mg0.778%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.18 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.2 مليجرام mg16 مليجرام mg1.25%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.04 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg20.417%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية17 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.567%
الريتينول Retinol1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.08 مليجرام mg15 مليجرام mg0.533%
فيتامين كاف Vitamin K0.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.25%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total3.1 مليجرام mg550 مليجرام mg0.564%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.488 جرام g20 جرام g2.44%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.205 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.03 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4 مليجرام mg300 مليجرام mg1.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):