طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كويسو سيكو queso seco جاف أبيض
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل42 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)325 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.3%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين25 جرام g56 جرام g44.6%
الدهون (الشحوم) الكلية24 جرام g65 جرام g36.9%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد7 جرام g--
الصوديوم1808 مليجرام mg2400 مليجرام mg75.3%
البوتاسيوم116 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.5%
الكالسيوم661 مليجرام mg1200 مليجرام mg55.1%
الفوسفات475 مليجرام mg700 مليجرام mg67.9%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم27 مليجرام mg420 مليجرام mg6.4%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم22 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية800 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU26.7%
الريتينول Retinol223 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24.8%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)226 µg_RAE3000 µg_RAE7.5%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية73 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU12.2%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene33 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total18 مليجرام mg550 مليجرام mg3.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin4 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.1%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat14 جرام g20 جرام g70%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)78 مليجرام mg300 مليجرام mg26%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية