طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) بسكويت كوكي شطيرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 48.7 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.623% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 240 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 39.6 جرام g | 300 جرام g | 13.2% |
السكر الكلي | 21.3 جرام g | 36 جرام g | 59.167% |
البروتين | 3.7 جرام g | 56 جرام g | 6.607% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.4 جرام g | 65 جرام g | 11.385% |
الألياف الغذائية الكلية | 1.2 جرام g | 38 جرام g | 3.158% |
الرماد | 0.55 جرام g | - | - |
الصوديوم | 162 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.75% |
البوتاسيوم | 68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.447% |
الكالسيوم | 73 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.083% |
الفوسفات | 54 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 7.714% |
الحديد | 1.1 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.75% |
الماغنيسيوم | 16 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.81% |
الزينك | 0.32 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.909% |
النحاس | 0.106 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.778% |
المانغنيز | 0.225 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 9.783% |
السلينيوم | 3.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.636% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.03 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.03 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.237 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.481% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.115 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.3% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.028 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.154% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.01 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0.417% |
الفوليت الكلي | 5 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 5 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 122 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 4.067% |
الريتينول Retinol | 37 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 4.111% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 37 RAE | 3000 RAE | 1.233% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.4 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.667% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.083% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.455% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 6 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.1% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.663 جرام g | 20 جرام g | 8.315% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.15 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.847 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |