طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, نيء, مُجمد, مُملح, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل67.83 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.261%
الطاقة (السعرات الحرارية)138 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.9%
النشويات (الكربوهيدرات)0.83 جرام g300 جرام g0.277%
السكر الكلي0.07 جرام g36 جرام g0.194%
البروتين10.97 جرام g56 جرام g19.589%
الدهون (الشحوم) الكلية10.07 جرام g65 جرام g15.492%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد10.3 جرام g--
الصوديوم3663 مليجرام mg2400 مليجرام mg152.625%
البوتاسيوم128 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.723%
الكالسيوم55 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.583%
الفوسفات186 مليجرام mg700 مليجرام mg26.571%
الحديد1.71 مليجرام mg8 مليجرام mg21.375%
الماغنيسيوم9 مليجرام mg420 مليجرام mg2.143%
الزينك 1.3 مليجرام mg11 مليجرام mg11.818%
النحاس0.064 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.111%
المانغنيز0.033 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.435%
السلينيوم30.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg55.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.06 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.443 مليجرام mg1.3 مليجرام mg34.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.077 مليجرام mg16 مليجرام mg0.481%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.26 مليجرام mg5 مليجرام mg25.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.226 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.21 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg50.417%
الفوليت الكلي69 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food69 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)69 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية497 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU16.567%
الريتينول Retinol149 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg16.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)149 RAE3000 RAE4.967%
فيتامين هاء Vitamin E0.8 مليجرام mg15 مليجرام mg5.333%
فيتامين كاف Vitamin K0.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.25%
فيتامين دال وحدات دولية61 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU10.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg10%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin9 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total297 مليجرام mg550 مليجرام mg54%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin417 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg6.95%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.178 جرام g20 جرام g15.89%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.627 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)387 مليجرام mg300 مليجرام mg129%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):