طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, نيء, مُجمد, مُملح, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 67.83 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.261% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 138 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.9% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.83 جرام g | 300 جرام g | 0.277% |
السكر الكلي | 0.07 جرام g | 36 جرام g | 0.194% |
البروتين | 10.97 جرام g | 56 جرام g | 19.589% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 10.07 جرام g | 65 جرام g | 15.492% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 10.3 جرام g | - | - |
الصوديوم | 3663 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 152.625% |
البوتاسيوم | 128 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.723% |
الكالسيوم | 55 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.583% |
الفوسفات | 186 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 26.571% |
الحديد | 1.71 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 21.375% |
الماغنيسيوم | 9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.143% |
الزينك | 1.3 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.818% |
النحاس | 0.064 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.111% |
المانغنيز | 0.033 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.435% |
السلينيوم | 30.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 55.273% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.443 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.077% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.077 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.481% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.26 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 25.2% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.226 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.385% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.21 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 50.417% |
الفوليت الكلي | 69 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 69 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 69 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 497 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.567% |
الريتينول Retinol | 149 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.556% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 149 RAE | 3000 RAE | 4.967% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.8 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.333% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.25% |
فيتامين دال وحدات دولية | 61 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 10.167% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.5 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 10% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 9 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 297 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 54% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 417 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 6.95% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.178 جرام g | 20 جرام g | 15.89% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.627 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 387 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 129% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |