طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، أوراق الكزبرة، مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)279 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14%
النشويات (الكربوهيدرات)52 جرام g300 جرام g17.3%
السكر الكلي7 جرام g36 جرام g19.4%
البروتين22 جرام g56 جرام g39.3%
الدهون (الشحوم) الكلية5 جرام g65 جرام g7.7%
الألياف الغذائية الكلية10 جرام g38 جرام g26.3%
الرماد14 جرام g--
الصوديوم211 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.8%
البوتاسيوم4466 مليجرام mg4700 مليجرام mg95%
الكالسيوم1246 مليجرام mg1200 مليجرام mg103.8%
الفوسفات481 مليجرام mg700 مليجرام mg68.7%
الحديد42 مليجرام mg8 مليجرام mg525%
الماغنيسيوم694 مليجرام mg420 مليجرام mg165.2%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس2 مليجرام mg0.9 مليجرام mg222.2%
المانغنيز6 مليجرام mg2.3 مليجرام mg260.9%
السلينيوم29 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg52.7%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)567 مليجرام mg90 مليجرام mg630%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)11 مليجرام mg16 مليجرام mg68.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي274 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food274 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)274 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية5850 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU195%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)293 µg_RAE3000 µg_RAE9.8%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K1360 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1133.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene31 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3407 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin175 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total97 مليجرام mg550 مليجرام mg17.6%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2428 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg40.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية