طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, مكسيكي,كويسو كوتجا queso cotija
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.267%
الطاقة (السعرات الحرارية)366 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.3%
النشويات (الكربوهيدرات)3.97 جرام g300 جرام g1.323%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين20 جرام g56 جرام g35.714%
الدهون (الشحوم) الكلية30 جرام g65 جرام g46.154%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد8.03 جرام g--
الصوديوم1400 مليجرام mg2400 مليجرام mg58.333%
البوتاسيوم125 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.66%
الكالسيوم800 مليجرام mg1200 مليجرام mg66.667%
الفوسفات729 مليجرام mg700 مليجرام mg104.143%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم38 مليجرام mg420 مليجرام mg9.048%
الزينك 3.87 مليجرام mg11 مليجرام mg35.182%
النحاس0.238 مليجرام mg0.9 مليجرام mg26.444%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم17.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg32.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.029 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.486 مليجرام mg1.3 مليجرام mg37.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.114 مليجرام mg16 مليجرام mg0.713%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.049 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.26 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg94.167%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية865 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU28.833%
الريتينول Retinol223 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)229 RAE3000 RAE7.633%
فيتامين هاء Vitamin E0.25 مليجرام mg15 مليجرام mg1.667%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene73 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.5 جرام g20 جرام g87.5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.333 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.187 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)100 مليجرام mg300 مليجرام mg33.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):