طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، بسباسه، مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)475 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.8%
النشويات (الكربوهيدرات)50 جرام g300 جرام g16.7%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين7 جرام g56 جرام g12.5%
الدهون (الشحوم) الكلية32 جرام g65 جرام g49.2%
الألياف الغذائية الكلية20 جرام g38 جرام g52.6%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم80 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.3%
البوتاسيوم463 مليجرام mg4700 مليجرام mg9.9%
الكالسيوم252 مليجرام mg1200 مليجرام mg21%
الفوسفات110 مليجرام mg700 مليجرام mg15.7%
الحديد14 مليجرام mg8 مليجرام mg175%
الماغنيسيوم163 مليجرام mg420 مليجرام mg38.8%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس2 مليجرام mg0.9 مليجرام mg222.2%
المانغنيز2 مليجرام mg2.3 مليجرام mg87%
السلينيوم3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)21 مليجرام mg90 مليجرام mg23.3%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي76 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food76 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)76 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية800 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU26.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)40 µg_RAE3000 µg_RAE1.3%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat10 جرام g20 جرام g50%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية