طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, بدون دسم, فراوله,جوباني CHOBANI
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 79.62 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.654% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 80 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 11.62 جرام g | 300 جرام g | 3.873% |
السكر الكلي | 10.86 جرام g | 36 جرام g | 30.167% |
البروتين | 8.03 جرام g | 56 جرام g | 14.339% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.12 جرام g | 65 جرام g | 0.185% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.7 جرام g | 38 جرام g | 1.842% |
الرماد | 0.6 جرام g | - | - |
الصوديوم | 33 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.375% |
البوتاسيوم | 124 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.638% |
الكالسيوم | 99 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.25% |
الفوسفات | 112 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 16% |
الحديد | 0.12 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.5% |
الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381% |
الزينك | 0.44 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4% |
النحاس | 0.019 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.111% |
المانغنيز | 0.033 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.435% |
السلينيوم | 9.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.273% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.031 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.28 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.538% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.213 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.331% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.335 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.7% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.45 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 18.75% |
الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.103 جرام g | 20 جرام g | 0.515% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.024 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.01 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |