طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, فراوله, بدون دسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 79.13 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.638% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 82 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.1% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 12.07 جرام g | 300 جرام g | 4.023% |
السكر الكلي | 11.27 جرام g | 36 جرام g | 31.306% |
البروتين | 8.05 جرام g | 56 جرام g | 14.375% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.15 جرام g | 65 جرام g | 0.231% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.6 جرام g | 38 جرام g | 1.579% |
الرماد | 0.59 جرام g | - | - |
الصوديوم | 33 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.375% |
البوتاسيوم | 132 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.809% |
الكالسيوم | 97 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.083% |
الفوسفات | 113 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 16.143% |
الحديد | 0.09 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.125% |
الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381% |
الزينك | 0.45 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.091% |
النحاس | 0.019 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.111% |
المانغنيز | 0.033 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.435% |
السلينيوم | 9.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.091% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.253 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.213 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.331% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.358 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.16% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.49 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 20.417% |
الفوليت الكلي | 20 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 20 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.133% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 40 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.667% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 2 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 14 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.545% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 4 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.067% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.105 جرام g | 20 جرام g | 0.525% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.026 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.014 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 4 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.333% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |