طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, فانيليا, بدون دسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 80.26 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.675% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 78 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.9% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 10.37 جرام g | 300 جرام g | 3.457% |
السكر الكلي | 9.54 جرام g | 36 جرام g | 26.5% |
البروتين | 8.64 جرام g | 56 جرام g | 15.429% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.18 جرام g | 65 جرام g | 0.277% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.5 جرام g | 38 جرام g | 1.316% |
الرماد | 0.55 جرام g | - | - |
الصوديوم | 34 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.417% |
البوتاسيوم | 123 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.617% |
الكالسيوم | 99 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.25% |
الفوسفات | 119 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17% |
الحديد | 0.04 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.5% |
الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381% |
الزينك | 0.46 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.182% |
النحاس | 0.018 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2% |
المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348% |
السلينيوم | 9.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.636% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.042 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.24 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.201 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.256% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.386 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.72% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.64 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 26.667% |
الفوليت الكلي | 11 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 11 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083% |
فيتامين دال وحدات دولية | 35 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 5.833% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.9 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 15.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.764% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.133 جرام g | 20 جرام g | 0.665% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.039 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.009 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |