طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, يوناني Greek, سادة, قليل الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل83.56 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.785%
الطاقة (السعرات الحرارية)73 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.65%
النشويات (الكربوهيدرات)3.94 جرام g300 جرام g1.313%
السكر الكلي3.56 جرام g36 جرام g9.889%
البروتين9.95 جرام g56 جرام g17.768%
الدهون (الشحوم) الكلية1.92 جرام g65 جرام g2.954%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.63 جرام g--
الصوديوم34 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.417%
البوتاسيوم141 مليجرام mg4700 مليجرام mg3%
الكالسيوم115 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.583%
الفوسفات137 مليجرام mg700 مليجرام mg19.571%
الحديد0.04 مليجرام mg8 مليجرام mg0.5%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 0.6 مليجرام mg11 مليجرام mg5.455%
النحاس0.021 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.333%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم12.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg22.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.8 مليجرام mg90 مليجرام mg0.889%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.044 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.233 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.197 مليجرام mg16 مليجرام mg1.231%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.47 مليجرام mg5 مليجرام mg9.4%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.055 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.52 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg21.667%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية309 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.3%
الريتينول Retinol90 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg10%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)90 RAE3000 RAE3%
فيتامين هاء Vitamin E0.04 مليجرام mg15 مليجرام mg0.267%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.764%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.017%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.23 جرام g20 جرام g6.15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.486 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.076 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)10 مليجرام mg300 مليجرام mg3.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):