طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
|
غيفر Kefir, قليل الدسم, سادة, LIFEWAY
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 90.07 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.002% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 41 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.05% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.48 جرام g | 300 جرام g | 1.493% |
| السكر الكلي | 4.61 جرام g | 36 جرام g | 12.806% |
| البروتين | 3.79 جرام g | 56 جرام g | 6.768% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.93 جرام g | 65 جرام g | 1.431% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.72 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 40 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.667% |
| البوتاسيوم | 164 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.489% |
| الكالسيوم | 130 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.833% |
| الفوسفات | 105 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 15% |
| الحديد | 0.04 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.5% |
| الماغنيسيوم | 12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.857% |
| الزينك | 0.46 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.182% |
| النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1% |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217% |
| السلينيوم | 3.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.545% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.2 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.222% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.03 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.5% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.135 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.385% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.15 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.938% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.385 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.7% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.058 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.462% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.29 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 12.083% |
| الفوليت الكلي | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 569 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 18.967% |
| الريتينول Retinol | 171 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 19% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 171 RAE | 3000 RAE | 5.7% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 41 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.833% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 15.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.764% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.658 جرام g | 20 جرام g | 3.29% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.31 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.053 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |