طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
غيفر Kefir, قليل الدسم, سادة, LIFEWAY
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل90.07 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.002%
الطاقة (السعرات الحرارية)41 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.05%
النشويات (الكربوهيدرات)4.48 جرام g300 جرام g1.493%
السكر الكلي4.61 جرام g36 جرام g12.806%
البروتين3.79 جرام g56 جرام g6.768%
الدهون (الشحوم) الكلية0.93 جرام g65 جرام g1.431%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.72 جرام g--
الصوديوم40 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.667%
البوتاسيوم164 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.489%
الكالسيوم130 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.833%
الفوسفات105 مليجرام mg700 مليجرام mg15%
الحديد0.04 مليجرام mg8 مليجرام mg0.5%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 0.46 مليجرام mg11 مليجرام mg4.182%
النحاس0.009 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1%
المانغنيز0.005 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.217%
السلينيوم3.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg6.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.2 مليجرام mg90 مليجرام mg0.222%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.03 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.135 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.15 مليجرام mg16 مليجرام mg0.938%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.385 مليجرام mg5 مليجرام mg7.7%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.058 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.29 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.083%
الفوليت الكلي13 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food13 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية569 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU18.967%
الريتينول Retinol171 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg19%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)171 RAE3000 RAE5.7%
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.083%
فيتامين دال وحدات دولية41 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.764%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.658 جرام g20 جرام g3.29%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.31 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.053 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):