طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
|
غيفر Kefir, قليل الدسم, فراوله, LIFEWAY
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 84.82 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.827% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 62 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.1% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 10.2 جرام g | 300 جرام g | 3.4% |
| السكر الكلي | 9.21 جرام g | 36 جرام g | 25.583% |
| البروتين | 3.39 جرام g | 56 جرام g | 6.054% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.9 جرام g | 65 جرام g | 1.385% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.68 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 37 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.542% |
| البوتاسيوم | 154 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.277% |
| الكالسيوم | 119 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.917% |
| الفوسفات | 96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.714% |
| الحديد | 0.04 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.5% |
| الماغنيسيوم | 11 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.619% |
| الزينك | 0.44 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4% |
| النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1% |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217% |
| السلينيوم | 3.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.545% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.5 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.667% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.03 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.5% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.21 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.154% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.105 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.656% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.38 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.6% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.31 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 12.917% |
| الفوليت الكلي | 22 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 22 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 599 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 19.967% |
| الريتينول Retinol | 178 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 19.778% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 178 RAE | 3000 RAE | 5.933% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.06 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.4% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 44 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.333% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 15.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.764% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.533 جرام g | 20 جرام g | 2.665% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.262 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.041 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |