طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
|
زبادي, يوناني Greek, فانيليا, قليل الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 78.76 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.625% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 95 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.75% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 9.54 جرام g | 300 جرام g | 3.18% |
| السكر الكلي | 9.54 جرام g | 36 جرام g | 26.5% |
| البروتين | 8.64 جرام g | 56 جرام g | 15.429% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.5 جرام g | 65 جرام g | 3.846% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.55 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 40 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.667% |
| البوتاسيوم | 123 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.617% |
| الكالسيوم | 100 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.333% |
| الفوسفات | 119 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17% |
| الحديد | 0.04 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.5% |
| الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381% |
| الزينك | 0.46 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.182% |
| النحاس | 0.018 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2% |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348% |
| السلينيوم | 9.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.038 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.167% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.24 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.462% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.201 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.256% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.386 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.72% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.64 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 26.667% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 371 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 12.367% |
| الريتينول Retinol | 110 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 12.222% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 110 RAE | 3000 RAE | 3.667% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.167% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 35 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 5.833% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.9 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 33.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.073% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.465 جرام g | 20 جرام g | 7.325% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.846 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.203 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |