طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, يوناني Greek, فانيليا, قليل الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل78.76 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.625%
الطاقة (السعرات الحرارية)95 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.75%
النشويات (الكربوهيدرات)9.54 جرام g300 جرام g3.18%
السكر الكلي9.54 جرام g36 جرام g26.5%
البروتين8.64 جرام g56 جرام g15.429%
الدهون (الشحوم) الكلية2.5 جرام g65 جرام g3.846%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.55 جرام g--
الصوديوم40 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.667%
البوتاسيوم123 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.617%
الكالسيوم100 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.333%
الفوسفات119 مليجرام mg700 مليجرام mg17%
الحديد0.04 مليجرام mg8 مليجرام mg0.5%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.381%
الزينك 0.46 مليجرام mg11 مليجرام mg4.182%
النحاس0.018 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2%
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348%
السلينيوم9.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.038 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.167%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.24 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.462%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.201 مليجرام mg16 مليجرام mg1.256%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.386 مليجرام mg5 مليجرام mg7.72%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.05 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg26.667%
الفوليت الكلي9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية371 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU12.367%
الريتينول Retinol110 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg12.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)110 RAE3000 RAE3.667%
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية35 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.9 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total33.4 مليجرام mg550 مليجرام mg6.073%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.465 جرام g20 جرام g7.325%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.846 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.203 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):