طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، الميرمية، مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)315 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.8%
النشويات (الكربوهيدرات)61 جرام g300 جرام g20.3%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين11 جرام g56 جرام g19.6%
الدهون (الشحوم) الكلية13 جرام g65 جرام g20%
الألياف الغذائية الكلية40 جرام g38 جرام g105.3%
الرماد8 جرام g--
الصوديوم11 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.5%
البوتاسيوم1070 مليجرام mg4700 مليجرام mg22.8%
الكالسيوم1652 مليجرام mg1200 مليجرام mg137.7%
الفوسفات91 مليجرام mg700 مليجرام mg13%
الحديد28 مليجرام mg8 مليجرام mg350%
الماغنيسيوم428 مليجرام mg420 مليجرام mg101.9%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز3 مليجرام mg2.3 مليجرام mg130.4%
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)32 مليجرام mg90 مليجرام mg35.6%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6 مليجرام mg16 مليجرام mg37.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)3 مليجرام mg1.3 مليجرام mg230.8%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي274 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food274 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)274 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية5900 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU196.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)295 µg_RAE3000 µg_RAE9.8%
فيتامين هاء Vitamin E7 مليجرام mg15 مليجرام mg46.7%
فيتامين كاف Vitamin K1714 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1428.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3485 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin109 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total43 مليجرام mg550 مليجرام mg7.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1895 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg31.6%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7 جرام g20 جرام g35%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية