طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, قرنفل (مسمار), مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل9.87 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.329%
الطاقة (السعرات الحرارية)274 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.7%
النشويات (الكربوهيدرات)65.53 جرام g300 جرام g21.843%
السكر الكلي2.38 جرام g36 جرام g6.611%
البروتين5.97 جرام g56 جرام g10.661%
الدهون (الشحوم) الكلية13 جرام g65 جرام g20%
الألياف الغذائية الكلية33.9 جرام g38 جرام g89.211%
الرماد5.63 جرام g--
الصوديوم277 مليجرام mg2400 مليجرام mg11.542%
البوتاسيوم1020 مليجرام mg4700 مليجرام mg21.702%
الكالسيوم632 مليجرام mg1200 مليجرام mg52.667%
الفوسفات104 مليجرام mg700 مليجرام mg14.857%
الحديد11.83 مليجرام mg8 مليجرام mg147.875%
الماغنيسيوم259 مليجرام mg420 مليجرام mg61.667%
الزينك 2.32 مليجرام mg11 مليجرام mg21.091%
النحاس0.368 مليجرام mg0.9 مليجرام mg40.889%
المانغنيز60.127 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2614.217%
السلينيوم7.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.2 مليجرام mg90 مليجرام mg0.222%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.158 مليجرام mg1.2 مليجرام mg13.167%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.22 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.56 مليجرام mg16 مليجرام mg9.75%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.509 مليجرام mg5 مليجرام mg10.18%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.391 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي25 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food25 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)25 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية160 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.333%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)8 RAE3000 RAE0.267%
فيتامين هاء Vitamin E8.82 مليجرام mg15 مليجرام mg58.8%
فيتامين كاف Vitamin K141.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg118.167%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene45 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin103 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total37.4 مليجرام mg550 مليجرام mg6.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.952 جرام g20 جرام g19.76%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.393 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.606 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):