طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, كمون بذور
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8.06 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.269%
الطاقة (السعرات الحرارية)375 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.75%
النشويات (الكربوهيدرات)44.24 جرام g300 جرام g14.747%
السكر الكلي2.25 جرام g36 جرام g6.25%
البروتين17.81 جرام g56 جرام g31.804%
الدهون (الشحوم) الكلية22.27 جرام g65 جرام g34.262%
الألياف الغذائية الكلية10.5 جرام g38 جرام g27.632%
الرماد7.62 جرام g--
الصوديوم168 مليجرام mg2400 مليجرام mg7%
البوتاسيوم1788 مليجرام mg4700 مليجرام mg38.043%
الكالسيوم931 مليجرام mg1200 مليجرام mg77.583%
الفوسفات499 مليجرام mg700 مليجرام mg71.286%
الحديد66.36 مليجرام mg8 مليجرام mg829.5%
الماغنيسيوم366 مليجرام mg420 مليجرام mg87.143%
الزينك 4.8 مليجرام mg11 مليجرام mg43.636%
النحاس0.867 مليجرام mg0.9 مليجرام mg96.333%
المانغنيز3.333 مليجرام mg2.3 مليجرام mg144.913%
السلينيوم5.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg9.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)7.7 مليجرام mg90 مليجرام mg8.556%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.628 مليجرام mg1.2 مليجرام mg52.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.327 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.579 مليجرام mg16 مليجرام mg28.619%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.435 مليجرام mg1.3 مليجرام mg33.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1270 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU42.333%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64 RAE3000 RAE2.133%
فيتامين هاء Vitamin E3.33 مليجرام mg15 مليجرام mg22.2%
فيتامين كاف Vitamin K5.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.5%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene762 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total24.7 مليجرام mg550 مليجرام mg4.491%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin448 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.467%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.535 جرام g20 جرام g7.675%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع14.04 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.279 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):