طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, الشبت بذور
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل7.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.257%
الطاقة (السعرات الحرارية)305 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.25%
النشويات (الكربوهيدرات)55.17 جرام g300 جرام g18.39%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين15.98 جرام g56 جرام g28.536%
الدهون (الشحوم) الكلية14.54 جرام g65 جرام g22.369%
الألياف الغذائية الكلية21.1 جرام g38 جرام g55.526%
الرماد6.62 جرام g--
الصوديوم20 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.833%
البوتاسيوم1186 مليجرام mg4700 مليجرام mg25.234%
الكالسيوم1516 مليجرام mg1200 مليجرام mg126.333%
الفوسفات277 مليجرام mg700 مليجرام mg39.571%
الحديد16.33 مليجرام mg8 مليجرام mg204.125%
الماغنيسيوم256 مليجرام mg420 مليجرام mg60.952%
الزينك 5.2 مليجرام mg11 مليجرام mg47.273%
النحاس0.78 مليجرام mg0.9 مليجرام mg86.667%
المانغنيز1.833 مليجرام mg2.3 مليجرام mg79.696%
السلينيوم12.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg22%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)21 مليجرام mg90 مليجرام mg23.333%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.418 مليجرام mg1.2 مليجرام mg34.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.284 مليجرام mg1.3 مليجرام mg21.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.807 مليجرام mg16 مليجرام mg17.544%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.25 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية53 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.767%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.73 جرام g20 جرام g3.65%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.41 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.01 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):