طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, ثوم بودرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل6.45 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.215%
الطاقة (السعرات الحرارية)331 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.55%
النشويات (الكربوهيدرات)72.73 جرام g300 جرام g24.243%
السكر الكلي2.43 جرام g36 جرام g6.75%
البروتين16.55 جرام g56 جرام g29.554%
الدهون (الشحوم) الكلية0.73 جرام g65 جرام g1.123%
الألياف الغذائية الكلية9 جرام g38 جرام g23.684%
الرماد3.54 جرام g--
الصوديوم60 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.5%
البوتاسيوم1193 مليجرام mg4700 مليجرام mg25.383%
الكالسيوم79 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.583%
الفوسفات414 مليجرام mg700 مليجرام mg59.143%
الحديد5.65 مليجرام mg8 مليجرام mg70.625%
الماغنيسيوم77 مليجرام mg420 مليجرام mg18.333%
الزينك 2.99 مليجرام mg11 مليجرام mg27.182%
النحاس0.533 مليجرام mg0.9 مليجرام mg59.222%
المانغنيز0.979 مليجرام mg2.3 مليجرام mg42.565%
السلينيوم23.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg43.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.2 مليجرام mg90 مليجرام mg1.333%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.435 مليجرام mg1.2 مليجرام mg36.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.141 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.796 مليجرام mg16 مليجرام mg4.975%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.743 مليجرام mg5 مليجرام mg14.86%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.654 مليجرام mg1.3 مليجرام mg127.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي47 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food47 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)47 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.67 مليجرام mg15 مليجرام mg4.467%
فيتامين كاف Vitamin K0.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total67.5 مليجرام mg550 مليجرام mg12.273%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.249 جرام g20 جرام g1.245%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.115 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.178 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):