طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, مردقوش, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل7.64 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.255%
الطاقة (السعرات الحرارية)271 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.55%
النشويات (الكربوهيدرات)60.56 جرام g300 جرام g20.187%
السكر الكلي4.09 جرام g36 جرام g11.361%
البروتين12.66 جرام g56 جرام g22.607%
الدهون (الشحوم) الكلية7.04 جرام g65 جرام g10.831%
الألياف الغذائية الكلية40.3 جرام g38 جرام g106.053%
الرماد12.1 جرام g--
الصوديوم77 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.208%
البوتاسيوم1522 مليجرام mg4700 مليجرام mg32.383%
الكالسيوم1990 مليجرام mg1200 مليجرام mg165.833%
الفوسفات306 مليجرام mg700 مليجرام mg43.714%
الحديد82.71 مليجرام mg8 مليجرام mg1033.875%
الماغنيسيوم346 مليجرام mg420 مليجرام mg82.381%
الزينك 3.6 مليجرام mg11 مليجرام mg32.727%
النحاس1.133 مليجرام mg0.9 مليجرام mg125.889%
المانغنيز5.433 مليجرام mg2.3 مليجرام mg236.217%
السلينيوم4.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)51.4 مليجرام mg90 مليجرام mg57.111%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.289 مليجرام mg1.2 مليجرام mg24.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.316 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.12 مليجرام mg16 مليجرام mg25.75%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.19 مليجرام mg1.3 مليجرام mg91.538%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي274 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food274 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)274 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية8068 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU268.933%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)403 RAE3000 RAE13.433%
فيتامين هاء Vitamin E1.69 مليجرام mg15 مليجرام mg11.267%
فيتامين كاف Vitamin K621.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg518.083%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4806 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin70 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total43.6 مليجرام mg550 مليجرام mg7.927%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1895 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg31.583%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.529 جرام g20 جرام g2.645%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.94 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4.405 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):