طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, خردل بذور, مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5.27 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.176%
الطاقة (السعرات الحرارية)508 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories25.4%
النشويات (الكربوهيدرات)28.09 جرام g300 جرام g9.363%
السكر الكلي6.79 جرام g36 جرام g18.861%
البروتين26.08 جرام g56 جرام g46.571%
الدهون (الشحوم) الكلية36.24 جرام g65 جرام g55.754%
الألياف الغذائية الكلية12.2 جرام g38 جرام g32.105%
الرماد4.33 جرام g--
الصوديوم13 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.542%
البوتاسيوم738 مليجرام mg4700 مليجرام mg15.702%
الكالسيوم266 مليجرام mg1200 مليجرام mg22.167%
الفوسفات828 مليجرام mg700 مليجرام mg118.286%
الحديد9.21 مليجرام mg8 مليجرام mg115.125%
الماغنيسيوم370 مليجرام mg420 مليجرام mg88.095%
الزينك 6.08 مليجرام mg11 مليجرام mg55.273%
النحاس0.645 مليجرام mg0.9 مليجرام mg71.667%
المانغنيز2.448 مليجرام mg2.3 مليجرام mg106.435%
السلينيوم208.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg378.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)7.1 مليجرام mg90 مليجرام mg7.889%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.805 مليجرام mg1.2 مليجرام mg67.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.261 مليجرام mg1.3 مليجرام mg20.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.733 مليجرام mg16 مليجرام mg29.581%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.81 مليجرام mg5 مليجرام mg16.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.397 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.538%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي162 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food162 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)162 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية31 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.033%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E5.07 مليجرام mg15 مليجرام mg33.8%
فيتامين كاف Vitamin K5.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.5%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene18 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total122.7 مليجرام mg550 مليجرام mg22.309%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin568 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg9.467%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.989 جرام g20 جرام g9.945%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع22.518 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 10.088 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):