طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, جوزة الطيب, مطحون
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل6.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.208%
الطاقة (السعرات الحرارية)525 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories26.25%
النشويات (الكربوهيدرات)49.29 جرام g300 جرام g16.43%
السكر الكلي2.99 جرام g36 جرام g8.306%
البروتين5.84 جرام g56 جرام g10.429%
الدهون (الشحوم) الكلية36.31 جرام g65 جرام g55.862%
الألياف الغذائية الكلية20.8 جرام g38 جرام g54.737%
الرماد2.34 جرام g--
الصوديوم16 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.667%
البوتاسيوم350 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.447%
الكالسيوم184 مليجرام mg1200 مليجرام mg15.333%
الفوسفات213 مليجرام mg700 مليجرام mg30.429%
الحديد3.04 مليجرام mg8 مليجرام mg38%
الماغنيسيوم183 مليجرام mg420 مليجرام mg43.571%
الزينك 2.15 مليجرام mg11 مليجرام mg19.545%
النحاس1.027 مليجرام mg0.9 مليجرام mg114.111%
المانغنيز2.9 مليجرام mg2.3 مليجرام mg126.087%
السلينيوم1.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)3 مليجرام mg90 مليجرام mg3.333%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.346 مليجرام mg1.2 مليجرام mg28.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.057 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.299 مليجرام mg16 مليجرام mg8.119%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.16 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي76 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food76 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)76 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية102 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.4%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5 RAE3000 RAE0.167%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene28 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin66 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total8.8 مليجرام mg550 مليجرام mg1.6%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat25.94 جرام g20 جرام g129.7%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.22 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.35 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):