طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, فلفل, أحمر أو حريف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 8.05 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.268% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 318 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.9% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 56.63 جرام g | 300 جرام g | 18.877% |
السكر الكلي | 10.34 جرام g | 36 جرام g | 28.722% |
البروتين | 12.01 جرام g | 56 جرام g | 21.446% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 17.27 جرام g | 65 جرام g | 26.569% |
الألياف الغذائية الكلية | 27.2 جرام g | 38 جرام g | 71.579% |
الرماد | 6.04 جرام g | - | - |
الصوديوم | 30 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.25% |
البوتاسيوم | 2014 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 42.851% |
الكالسيوم | 148 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 12.333% |
الفوسفات | 293 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 41.857% |
الحديد | 7.8 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 97.5% |
الماغنيسيوم | 152 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 36.19% |
الزينك | 2.48 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 22.545% |
النحاس | 0.373 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 41.444% |
المانغنيز | 2 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 86.957% |
السلينيوم | 8.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 16% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 76.4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 84.889% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.328 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 27.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.919 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 70.692% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.701 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 54.381% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.45 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 188.462% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 106 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 106 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 106 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 41610 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1387% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2081 RAE | 3000 RAE | 69.367% |
فيتامين هاء Vitamin E | 29.83 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 198.867% |
فيتامين كاف Vitamin K | 80.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 66.917% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 21840 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 6252 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 51.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 9.364% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 13157 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 219.283% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.26 جرام g | 20 جرام g | 16.3% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.75 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.37 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |