طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
نعناع, طازج
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 78.65 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.622% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 70 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.5% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 14.89 جرام g | 300 جرام g | 4.963% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 3.75 جرام g | 56 جرام g | 6.696% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.94 جرام g | 65 جرام g | 1.446% |
الألياف الغذائية الكلية | 8 جرام g | 38 جرام g | 21.053% |
الرماد | 1.76 جرام g | - | - |
الصوديوم | 31 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.292% |
البوتاسيوم | 569 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 12.106% |
الكالسيوم | 243 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.25% |
الفوسفات | 73 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10.429% |
الحديد | 5.08 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 63.5% |
الماغنيسيوم | 80 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 19.048% |
الزينك | 1.11 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.091% |
النحاس | 0.329 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 36.556% |
المانغنيز | 1.176 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 51.13% |
السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 31.8 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 35.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.082 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.266 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.706 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 10.663% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.338 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.76% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.129 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.923% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 114 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 114 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 114 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 4248 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 141.6% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 212 RAE | 3000 RAE | 7.067% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.246 جرام g | 20 جرام g | 1.23% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.033 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.508 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |