طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
|
قضيب كليف زد Clif Z
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 7.74 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.258% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 409 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.45% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 74.72 جرام g | 300 جرام g | 24.907% |
| السكر الكلي | 30.56 جرام g | 36 جرام g | 84.889% |
| البروتين | 5.55 جرام g | 56 جرام g | 9.911% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.72 جرام g | 65 جرام g | 14.954% |
| الألياف الغذائية الكلية | 8.3 جرام g | 38 جرام g | 21.842% |
| الرماد | 2.26 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 375 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 15.625% |
| البوتاسيوم | 333 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.085% |
| الكالسيوم | 444 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 37% |
| الفوسفات | 244 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 34.857% |
| الحديد | 2.7 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 33.75% |
| الماغنيسيوم | 82 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 19.524% |
| الزينك | 1.15 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.455% |
| النحاس | 0.187 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 20.778% |
| المانغنيز | 1.748 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 76% |
| السلينيوم | 14.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.909% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 39.1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 43.444% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.411 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 34.25% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.1 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.692% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.478 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.988% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.588 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.76% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.073 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.615% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
| الفوليت الكلي | 20 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 16 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 4% |
| فوليت الطعام Folate Food | 4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 31 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.233% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.98 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 6.533% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 8.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 7.25% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 22.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.091% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 61 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.017% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.721 جرام g | 20 جرام g | 13.605% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.447 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.319 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |