طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، romano رومانو
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 31 جرام/مليليتر g/ml | 3000 جرام/مليليتر g/ml | 1% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 387 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.4% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 4 جرام g | 300 جرام g | 1.3% |
السكر الكلي | 1 جرام g | 36 جرام g | 2.8% |
البروتين | 32 جرام g | 56 جرام g | 57.1% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 27 جرام g | 65 جرام g | 41.5% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 7 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1200 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 50% |
البوتاسيوم | 86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.8% |
الكالسيوم | 1064 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 88.7% |
الفوسفات | 760 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 108.6% |
الحديد | 1 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 12.5% |
الماغنيسيوم | 41 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.8% |
الزينك | 3 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 27.3% |
النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0% |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
السلينيوم | 14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 25.5% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 41.7% |
الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 µg_DFE | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 415 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.8% |
الريتينول Retinol | 90 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 96 µg_RAE | 3000 µg_RAE | 3.2% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.7% |
فيتامين دال وحدات دولية | 20 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.3% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 69 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 15 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.7% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 17 جرام g | 20 جرام g | 85% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1 جرام g | - | - |
الكوليستيرول Cholesterol | 104 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 34.7% |
الكافيين Caffeine | 0 مليجرام mg | - | - |