طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُنتج, سائل, 3.7% دسم حليب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 87.69 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.923% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 64 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.2% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.65 جرام g | 300 جرام g | 1.55% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 3.28 جرام g | 56 جرام g | 5.857% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.66 جرام g | 65 جرام g | 5.631% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.72 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 49 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.042% |
| البوتاسيوم | 151 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.213% |
| الكالسيوم | 119 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.917% |
| الفوسفات | 93 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.286% |
| الحديد | 0.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.625% |
| الماغنيسيوم | 13 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.095% |
| الزينك | 0.38 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.455% |
| النحاس | 0.01 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.111% |
| المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174% |
| السلينيوم | 2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.5 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.667% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.038 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.167% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.161 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.385% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.084 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.525% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.313 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.26% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.042 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.231% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.36 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 15% |
| الفوليت الكلي | 5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 138 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 4.6% |
| الريتينول Retinol | 31 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.444% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 33 RAE | 3000 RAE | 1.1% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.278 جرام g | 20 جرام g | 11.39% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.057 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.136 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 14 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |