طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
حبوب جاهزة للأكل، بوست POST، عسل مجموعة شوفان، مُحمصة بالعسل
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)394 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.7%
النشويات (الكربوهيدرات)83 جرام g300 جرام g27.7%
السكر الكلي25 جرام g36 جرام g69.4%
البروتين7 جرام g56 جرام g12.5%
الدهون (الشحوم) الكلية4 جرام g65 جرام g6.2%
الألياف الغذائية الكلية5 جرام g38 جرام g13.2%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم500 مليجرام mg2400 مليجرام mg20.8%
البوتاسيوم185 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.9%
الكالسيوم23 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.9%
الفوسفات155 مليجرام mg700 مليجرام mg22.1%
الحديد34 مليجرام mg8 مليجرام mg425%
الماغنيسيوم47 مليجرام mg420 مليجرام mg11.2%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg14.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)2 مليجرام mg1.2 مليجرام mg166.7%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)26 مليجرام mg16 مليجرام mg162.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)3 مليجرام mg1.3 مليجرام mg230.8%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)10 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg416.7%
الفوليت الكلي815 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid798 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg199.5%
فوليت الطعام Folate Food17 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1374 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية3096 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU103.2%
الريتينول Retinol929 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg103.2%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)929 µg_RAE3000 µg_RAE31%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية133 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU22.2%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg20%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total13 مليجرام mg550 مليجرام mg2.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية