طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل57.5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.917%
الطاقة (السعرات الحرارية)254 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين24.56 جرام g56 جرام g43.857%
الدهون (الشحوم) الكلية16.5 جرام g65 جرام g25.385%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.89 جرام g--
الصوديوم70 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.917%
البوتاسيوم256 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.447%
الكالسيوم28 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.333%
الفوسفات172 مليجرام mg700 مليجرام mg24.571%
الحديد2.43 مليجرام mg8 مليجرام mg30.375%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 6.04 مليجرام mg11 مليجرام mg54.909%
النحاس0.079 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.778%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم19.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg35.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.047 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.327 مليجرام mg16 مليجرام mg27.044%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.541 مليجرام mg5 مليجرام mg10.82%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.32 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg103.75%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K2.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.75%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total76.2 مليجرام mg550 مليجرام mg13.855%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.356 جرام g20 جرام g31.78%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.562 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.456 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):