طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل62.93 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.098%
الطاقة (السعرات الحرارية)200 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.04 جرام g56 جرام g51.857%
الدهون (الشحوم) الكلية8.39 جرام g65 جرام g12.908%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.13 جرام g--
الصوديوم60 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.5%
البوتاسيوم370 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.872%
الكالسيوم19 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.583%
الفوسفات230 مليجرام mg700 مليجرام mg32.857%
الحديد1.84 مليجرام mg8 مليجرام mg23%
الماغنيسيوم25 مليجرام mg420 مليجرام mg5.952%
الزينك 5.38 مليجرام mg11 مليجرام mg48.909%
النحاس0.086 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.556%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم33.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg61.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.079 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.147 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)8.31 مليجرام mg16 مليجرام mg51.938%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.582 مليجرام mg5 مليجرام mg11.64%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.623 مليجرام mg1.3 مليجرام mg47.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.66 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg69.167%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.4 مليجرام mg15 مليجرام mg2.667%
فيتامين كاف Vitamin K1.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.167%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total110.6 مليجرام mg550 مليجرام mg20.109%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.195 جرام g20 جرام g15.975%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.35 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.319 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)82 مليجرام mg300 مليجرام mg27.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):