طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 65.93 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.198% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 163 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.15% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 28 جرام g | 56 جرام g | 50% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.72 جرام g | 65 جرام g | 8.8% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.11 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 37 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.542% |
| البوتاسيوم | 230 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.894% |
| الكالسيوم | 6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.5% |
| الفوسفات | 177 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.286% |
| الحديد | 2.35 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 29.375% |
| الماغنيسيوم | 19 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.524% |
| الزينك | 4.82 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 43.818% |
| النحاس | 0.07 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.778% |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435% |
| السلينيوم | 31.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 57.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.063 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.25% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.158 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.154% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.03 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 31.438% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.551 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.02% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.376 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.923% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.54 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 64.167% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.36 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.4% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.667% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 106.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 19.382% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.972 جرام g | 20 جرام g | 9.86% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.391 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.231 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |