طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل57.54 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.918%
الطاقة (السعرات الحرارية)216 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين34.34 جرام g56 جرام g61.321%
الدهون (الشحوم) الكلية7.73 جرام g65 جرام g11.892%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.02 جرام g--
الصوديوم45 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.875%
البوتاسيوم282 مليجرام mg4700 مليجرام mg6%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات217 مليجرام mg700 مليجرام mg31%
الحديد2.87 مليجرام mg8 مليجرام mg35.875%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 5.9 مليجرام mg11 مليجرام mg53.636%
النحاس0.085 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.444%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم38.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg70.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.078 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.194 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.169 مليجرام mg16 مليجرام mg38.556%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.676 مليجرام mg5 مليجرام mg13.52%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.461 مليجرام mg1.3 مليجرام mg35.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.89 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg78.75%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.45 مليجرام mg15 مليجرام mg3%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total130.8 مليجرام mg550 مليجرام mg23.782%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.663 جرام g20 جرام g13.315%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.23 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.331 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)94 مليجرام mg300 مليجرام mg31.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):