طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 75.02 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.501% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 135 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.75% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 22.91 جرام g | 56 جرام g | 40.911% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.09 جرام g | 65 جرام g | 6.292% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.13 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 61 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.542% |
| البوتاسيوم | 362 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.702% |
| الكالسيوم | 20 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.667% |
| الفوسفات | 222 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.714% |
| الحديد | 1.99 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 24.875% |
| الماغنيسيوم | 25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.952% |
| الزينك | 4.36 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 39.636% |
| النحاس | 0.102 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.333% |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609% |
| السلينيوم | 29.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 53.091% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.093 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.75% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.149 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.462% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.873 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 42.956% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.677 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.54% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.677 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 52.077% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.62 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 67.5% |
| الفوليت الكلي | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.27 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.8% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.917% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 95.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 17.4% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.399 جرام g | 20 جرام g | 6.995% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.721 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.175 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 55 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 18.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |