طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, بطاطس حلوة رقائق, غير مُملح
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 4.51 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.15% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 532 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 26.6% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 56.82 جرام g | 300 جرام g | 18.94% |
السكر الكلي | 8.82 جرام g | 36 جرام g | 24.5% |
البروتين | 2.94 جرام g | 56 جرام g | 5.25% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 32.35 جرام g | 65 جرام g | 49.769% |
الألياف الغذائية الكلية | 8.8 جرام g | 38 جرام g | 23.158% |
الرماد | 3.38 جرام g | - | - |
الصوديوم | 35 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.458% |
البوتاسيوم | 925 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 19.681% |
الكالسيوم | 59 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.917% |
الفوسفات | 145 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 20.714% |
الحديد | 2.12 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 26.5% |
الماغنيسيوم | 65 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 15.476% |
الزينك | 0.53 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.818% |
النحاس | 0.412 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 45.778% |
المانغنيز | 1.349 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 58.652% |
السلينيوم | 2.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.818% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.088 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.161 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.088 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 13.05% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.551 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 31.02% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.535 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 41.154% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 37 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 37 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 37 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 23675 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 789.167% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1184 RAE | 3000 RAE | 39.467% |
فيتامين هاء Vitamin E | 9.82 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 65.467% |
فيتامين كاف Vitamin K | 24.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 20.417% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 14205 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 36.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.655% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.941 جرام g | 20 جرام g | 14.705% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.155 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 12.224 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |