طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, المطاحن العامة GENERAL MILLS NATURE VALLEY, مُكسرات حلو و مالح, فول سوداني
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 3.7 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.123% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 487 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24.35% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 61.14 جرام g | 300 جرام g | 20.38% |
| السكر الكلي | 33.14 جرام g | 36 جرام g | 92.056% |
| البروتين | 9.14 جرام g | 56 جرام g | 16.321% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 22.86 جرام g | 65 جرام g | 35.169% |
| الألياف الغذائية الكلية | 2.9 جرام g | 38 جرام g | 7.632% |
| الرماد | 2.76 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 414 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 17.25% |
| البوتاسيوم | 390 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.298% |
| الكالسيوم | 57 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.75% |
| الفوسفات | 272 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 38.857% |
| الحديد | 1.44 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 18% |
| الماغنيسيوم | 102 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 24.286% |
| الزينك | 1.77 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 16.091% |
| النحاس | 0.339 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 37.667% |
| المانغنيز | 1.157 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 50.304% |
| السلينيوم | 10 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 18.182% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.357 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 29.75% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.528 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.615% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.413 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 21.331% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.644 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.88% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.32 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.615% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.25 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 10.417% |
| الفوليت الكلي | 55 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 33 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 8.25% |
| فوليت الطعام Folate Food | 21 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 78 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 473 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.767% |
| الريتينول Retinol | 142 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.778% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 142 RAE | 3000 RAE | 4.733% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 6.89 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 45.933% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 11.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 9.75% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 49.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.927% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 9 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.15% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.857 جرام g | 20 جرام g | 34.285% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.083 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 5.141 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |