طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, كويكر QUAKER, DIPPS, جميع النكهات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 5.56 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.185% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 480 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 64.96 جرام g | 300 جرام g | 21.653% |
السكر الكلي | 37.61 جرام g | 36 جرام g | 104.472% |
البروتين | 7.52 جرام g | 56 جرام g | 13.429% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 20.42 جرام g | 65 جرام g | 31.415% |
الألياف الغذائية الكلية | 3.2 جرام g | 38 جرام g | 8.421% |
الرماد | 1.55 جرام g | - | - |
الصوديوم | 269 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.208% |
البوتاسيوم | 231 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.915% |
الكالسيوم | 65 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.417% |
الفوسفات | 162 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.143% |
الحديد | 1.16 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 14.5% |
الماغنيسيوم | 55 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.095% |
الزينك | 1.2 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.909% |
النحاس | 0.217 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 24.111% |
المانغنيز | 1.138 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 49.478% |
السلينيوم | 14.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.545% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.132 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.097 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.007 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.294% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.393 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.86% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.115 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.06 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 2.5% |
الفوليت الكلي | 12 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 12 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 15 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.5% |
الريتينول Retinol | 4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.444% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4 RAE | 3000 RAE | 0.133% |
فيتامين هاء Vitamin E | 4.19 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 27.933% |
فيتامين كاف Vitamin K | 2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.667% |
فيتامين دال وحدات دولية | 3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.5% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 20.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.673% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 43 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.717% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.693 جرام g | 20 جرام g | 43.465% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.499 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 7.051 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |