طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, Pretzel, صلب مُغطى بالشوكولاتة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 3.06 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.102% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 467 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.35% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 70.07 جرام g | 300 جرام g | 23.357% |
السكر الكلي | 38.8 جرام g | 36 جرام g | 107.778% |
البروتين | 7.05 جرام g | 56 جرام g | 12.589% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 17.64 جرام g | 65 جرام g | 27.138% |
الألياف الغذائية الكلية | 3.5 جرام g | 38 جرام g | 9.211% |
الرماد | 2.17 جرام g | - | - |
الصوديوم | 494 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 20.583% |
البوتاسيوم | 199 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.234% |
الكالسيوم | 141 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.75% |
الفوسفات | 128 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.286% |
الحديد | 2.54 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 31.75% |
الماغنيسيوم | 35 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.333% |
الزينك | 1.33 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.091% |
النحاس | 0.262 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 29.111% |
المانغنيز | 0.452 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 19.652% |
السلينيوم | 14.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.36 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 30% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.317 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.398 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 14.988% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.364 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.28% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.031 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.385% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.32 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 13.333% |
الفوليت الكلي | 74 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 58 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 14.5% |
فوليت الطعام Folate Food | 16 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 114 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 83 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.767% |
الريتينول Retinol | 25 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.778% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 25 RAE | 3000 RAE | 0.833% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.62 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.133% |
فيتامين كاف Vitamin K | 11.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 9.25% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 39.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.218% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 9 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.15% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.611 جرام g | 20 جرام g | 43.055% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.293 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.82 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |