طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خليط توت Berry قضيب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 15.52 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.517% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 383 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.15% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 58.84 جرام g | 300 جرام g | 19.613% |
السكر الكلي | 26.32 جرام g | 36 جرام g | 73.111% |
البروتين | 13.16 جرام g | 56 جرام g | 23.5% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 10.53 جرام g | 65 جرام g | 16.2% |
الألياف الغذائية الكلية | 7.9 جرام g | 38 جرام g | 20.789% |
الرماد | 1.97 جرام g | - | - |
الصوديوم | 447 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 18.625% |
البوتاسيوم | 446 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.489% |
الكالسيوم | 105 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.75% |
الفوسفات | 343 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 49% |
الحديد | 1.89 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.625% |
الماغنيسيوم | 91 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 21.667% |
الزينك | 2.64 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 24% |
النحاس | 0.244 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.111% |
المانغنيز | 1.963 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 85.348% |
السلينيوم | 19.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 36% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.6 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.667% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.283 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 23.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.285 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.923% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.858 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.363% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.104 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 22.08% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.116 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.923% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.51 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 21.25% |
الفوليت الكلي | 28 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 28 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 28 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 97 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.233% |
الريتينول Retinol | 26 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.889% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 27 RAE | 3000 RAE | 0.9% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.29 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.933% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.333% |
فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 6 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 39.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.236% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 104 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.733% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.846 جرام g | 20 جرام g | 19.23% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.897 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.058 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |