طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, بطاطا رقائق, مُملح خفيف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 1.35 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.045% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 560 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 28% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 53.54 جرام g | 300 جرام g | 17.847% |
السكر الكلي | 0.34 جرام g | 36 جرام g | 0.944% |
البروتين | 6.72 جرام g | 56 جرام g | 12% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 35.39 جرام g | 65 جرام g | 54.446% |
الألياف الغذائية الكلية | 4.2 جرام g | 38 جرام g | 11.053% |
الرماد | 3 جرام g | - | - |
الصوديوم | 187 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.792% |
البوتاسيوم | 1304 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 27.745% |
الكالسيوم | 24 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2% |
الفوسفات | 148 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 21.143% |
الحديد | 1.43 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 17.875% |
الماغنيسيوم | 62 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 14.762% |
الزينك | 1.51 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 13.727% |
النحاس | 0.299 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 33.222% |
المانغنيز | 0.478 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 20.783% |
السلينيوم | 7.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 14.182% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 27.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 30.333% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.158 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 13.167% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.173 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.476 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 34.225% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.815 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.3% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.651 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 50.077% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 58 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 58 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 58 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 7.72 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 51.467% |
فيتامين كاف Vitamin K | 22.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 18.417% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 12.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.2% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.49 جرام g | 20 جرام g | 27.45% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 14.938 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 12.416 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |