طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
|
وجبة خفيفة, روبيان (قريدس) كراكر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 13.6 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.453% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 426 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.3% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 59.09 جرام g | 300 جرام g | 19.697% |
| السكر الكلي | 21.43 جرام g | 36 جرام g | 59.528% |
| البروتين | 7.14 جرام g | 56 جرام g | 12.75% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 17.86 جرام g | 65 جرام g | 27.477% |
| الألياف الغذائية الكلية | 5.6 جرام g | 38 جرام g | 14.737% |
| الرماد | 2.31 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 571 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 23.792% |
| البوتاسيوم | 193 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.106% |
| الكالسيوم | 20 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.667% |
| الفوسفات | 191 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.286% |
| الحديد | 1.91 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.875% |
| الماغنيسيوم | 72 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 17.143% |
| الزينك | 1.38 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.545% |
| النحاس | 0.221 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 24.556% |
| المانغنيز | 2.14 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 93.043% |
| السلينيوم | 33.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 60.182% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.264 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.091 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.631 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 16.444% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.321 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.42% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.216 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.615% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.02 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0.833% |
| الفوليت الكلي | 23 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 23 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 23 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 3.28 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 21.867% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 12.8 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 10.667% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.2% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 116 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.933% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.357 جرام g | 20 جرام g | 26.785% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.997 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.971 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |