طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حساء (شوربة), بيض قطرة, مطعم صيني
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 92.87 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.096% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 27 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.35% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 4.29 جرام g | 300 جرام g | 1.43% |
السكر الكلي | 0.09 جرام g | 36 جرام g | 0.25% |
البروتين | 1.16 جرام g | 56 جرام g | 2.071% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.61 جرام g | 65 جرام g | 0.938% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.4 جرام g | 38 جرام g | 1.053% |
الرماد | 1.07 جرام g | - | - |
الصوديوم | 370 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 15.417% |
البوتاسيوم | 22 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.468% |
الكالسيوم | 7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.583% |
الفوسفات | 15 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 2.143% |
الحديد | 0.26 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.25% |
الماغنيسيوم | 2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.476% |
الزينك | 0.09 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.818% |
النحاس | 0.019 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.111% |
المانغنيز | 0.011 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.478% |
السلينيوم | 0.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.727% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 6.5 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 7.222% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.019 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.019 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.156 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.975% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.12 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.4% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.02 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.03 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1.25% |
الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 89 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.967% |
الريتينول Retinol | 18 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 20 RAE | 3000 RAE | 0.667% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.13 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.867% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1% |
فيتامين دال وحدات دولية | 6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.2 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.333% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 1 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 16 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 1 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 33 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 48 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.8% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.166 جرام g | 20 جرام g | 0.83% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.191 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.129 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 23 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |