طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حساء (شوربة), حار (حريف) و حامض, مطعم صيني
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 90.65 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.022% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 39 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.95% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.35 جرام g | 300 جرام g | 1.45% |
| السكر الكلي | 0.42 جرام g | 36 جرام g | 1.167% |
| البروتين | 2.58 جرام g | 56 جرام g | 4.607% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.21 جرام g | 65 جرام g | 1.862% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.5 جرام g | 38 جرام g | 1.316% |
| الرماد | 1.2 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 376 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 15.667% |
| البوتاسيوم | 55 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.17% |
| الكالسيوم | 19 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.583% |
| الفوسفات | 32 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 4.571% |
| الحديد | 0.64 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 8% |
| الماغنيسيوم | 9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.143% |
| الزينك | 0.22 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2% |
| النحاس | 0.026 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.889% |
| المانغنيز | 0.085 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.696% |
| السلينيوم | 0.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.727% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.026 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.167% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.031 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.385% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.507 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.169% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.227 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.54% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.064 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.923% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.1 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 4.167% |
| الفوليت الكلي | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 34 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.133% |
| الريتينول Retinol | 9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9 RAE | 3000 RAE | 0.3% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.39 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.6% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.917% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.833% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 1 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 1 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 39.9 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.255% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 22 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.367% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.229 جرام g | 20 جرام g | 1.145% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.288 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.311 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 21 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |