طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO, وافلز Waffles, توت بري blueberry
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 40.5 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.35% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 265 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 13.25% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 41.7 جرام g | 300 جرام g | 13.9% |
السكر الكلي | 9.1 جرام g | 36 جرام g | 25.278% |
البروتين | 5.5 جرام g | 56 جرام g | 9.821% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 8.7 جرام g | 65 جرام g | 13.385% |
الألياف الغذائية الكلية | 1.1 جرام g | 38 جرام g | 2.895% |
الرماد | 0 جرام g | - | - |
الصوديوم | 520 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 21.667% |
البوتاسيوم | 71 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.511% |
الكالسيوم | 357 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 29.75% |
الفوسفات | 279 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 39.857% |
الحديد | 6.4 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 80% |
الماغنيسيوم | 15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.571% |
الزينك | 0.4 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.636% |
النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0% |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.43 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 35.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.49 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.692% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.7 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 35.625% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.57 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 43.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.7 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 70.833% |
الفوليت الكلي | 73 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1429 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 47.633% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 429 RAE | 3000 RAE | 14.3% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.1 جرام g | 20 جرام g | 10.5% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.1 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.5 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 21 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |