طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO, NUTRI-GRAIN, وافلز Waffles, توت بري blueberry
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 39.25 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.308% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 257 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.85% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 43.6 جرام g | 300 جرام g | 14.533% |
| السكر الكلي | 10 جرام g | 36 جرام g | 27.778% |
| البروتين | 6.2 جرام g | 56 جرام g | 11.071% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.8 جرام g | 65 جرام g | 12% |
| الألياف الغذائية الكلية | 3.9 جرام g | 38 جرام g | 10.263% |
| الرماد | 0 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 527 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 21.958% |
| البوتاسيوم | 151 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.213% |
| الكالسيوم | 143 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.917% |
| الفوسفات | 319 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 45.571% |
| الحديد | 6.4 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 80% |
| الماغنيسيوم | 50 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.905% |
| الزينك | 0.9 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.182% |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.43 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 35.833% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.49 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.692% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.7 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 35.625% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.57 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 43.846% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.7 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 70.833% |
| الفوليت الكلي | 59 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1429 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 47.633% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 429 RAE | 3000 RAE | 14.3% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.8 جرام g | 20 جرام g | 9% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.9 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.3 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |