طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, شوكولاتة, قليل الدسم, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 84.91 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.83% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 62 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.1% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 9.86 جرام g | 300 جرام g | 3.287% |
السكر الكلي | 9.94 جرام g | 36 جرام g | 27.611% |
البروتين | 3.46 جرام g | 56 جرام g | 6.179% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1 جرام g | 65 جرام g | 1.538% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.1 جرام g | 38 جرام g | 0.263% |
الرماد | 0.78 جرام g | - | - |
الصوديوم | 65 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.708% |
البوتاسيوم | 172 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.66% |
الكالسيوم | 129 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.75% |
الفوسفات | 96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.714% |
الحديد | 0.23 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.875% |
الماغنيسيوم | 13 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.095% |
الزينك | 0.43 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.909% |
النحاس | 0.028 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.111% |
المانغنيز | 0.03 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.304% |
السلينيوم | 1.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.455% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.444% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.031 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.247 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.124 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.775% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.43 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.6% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.047 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.615% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.23 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 9.583% |
الفوليت الكلي | 3 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 3 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 174 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.8% |
الريتينول Retinol | 51 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.667% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 52 RAE | 3000 RAE | 1.733% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083% |
فيتامين دال وحدات دولية | 43 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.167% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.333% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 2 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 17 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.091% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.584 جرام g | 20 جرام g | 2.92% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.541 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.095 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |