طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, كراوية بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 2.1 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل1.283 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.043 %
الطاقة (السعرات الحرارية)43.29 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.165 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.487 جرام g300 جرام g2.162 %
السكر الكلي0.083 جرام g36 جرام g0.231 %
البروتين2.57 جرام g56 جرام g4.589 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.897 جرام g65 جرام g2.918 %
الألياف الغذائية الكلية4.94 جرام g38 جرام g13 %
الرماد0.763 جرام g--
الصوديوم2.21 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.092 %
البوتاسيوم175.63 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.737 %
الكالسيوم89.57 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.464 %
الفوسفات73.84 مليجرام mg700 مليجرام mg10.549 %
الحديد2.11 مليجرام mg8 مليجرام mg26.375 %
الماغنيسيوم33.54 مليجرام mg420 مليجرام mg7.986 %
الزينك 0.715 مليجرام mg11 مليجرام mg6.5 %
النحاس0.118 مليجرام mg0.9 مليجرام mg13.111 %
المانغنيز0.169 مليجرام mg2.3 مليجرام mg7.348 %
السلينيوم1.573 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2.86 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)2.73 مليجرام mg90 مليجرام mg3.033 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.05 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.049 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.769 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.469 مليجرام mg16 مليجرام mg2.931 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.047 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي1.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية47.19 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.573 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.34 RAE3000 RAE0.078 %
فيتامين هاء Vitamin E0.325 مليجرام mg15 مليجرام mg2.167 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene1.04 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26.78 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin2.08 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene2.6 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0.26 %
الكولين الكلي Choline Total3.211 مليجرام mg550 مليجرام mg0.584 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin59.02 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.984 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.081 جرام g20 جرام g0.405 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.926 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.425 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية