طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, بياض البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل116.384 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.879 %
الطاقة (السعرات الحرارية)63.36 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.168 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.373 جرام g300 جرام g0.458 %
السكر الكلي0.33 جرام g36 جرام g0.917 %
البروتين13.464 جرام g56 جرام g24.043 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.792 جرام g--
الصوديوم223.08 مليجرام mg2400 مليجرام mg9.295 %
البوتاسيوم223.08 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.746 %
الكالسيوم10.56 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.88 %
الفوسفات17.16 مليجرام mg700 مليجرام mg2.451 %
الحديد0.053 مليجرام mg8 مليجرام mg0.663 %
الماغنيسيوم14.52 مليجرام mg420 مليجرام mg3.457 %
الزينك 0.092 مليجرام mg11 مليجرام mg0.836 %
النحاس0.042 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.667 %
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391 %
السلينيوم12.144 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg22.08 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.03 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.558 مليجرام mg1.3 مليجرام mg42.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.123 مليجرام mg16 مليجرام mg0.769 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.194 مليجرام mg5 مليجرام mg3.88 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.007 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.04 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg1.667 %
الفوليت الكلي13.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food13.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13.2 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total3.3 مليجرام mg550 مليجرام mg0.6 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin26.4 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.44 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية