طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، قليل الدسم، شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب، مكعبات ( 132 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل83.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.8 %
الطاقة (السعرات الحرارية)228.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.6 جرام g300 جرام g0.9 %
السكر الكلي1.3 جرام g36 جرام g3.6 %
البروتين31.7 جرام g56 جرام g56.6 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.2 جرام g65 جرام g14.2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد5.3 جرام g--
الصوديوم807.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg33.7 %
البوتاسيوم87.1 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.9 %
الكالسيوم547.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg45.7 %
الفوسفات638.9 مليجرام mg700 مليجرام mg91.3 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم21.1 مليجرام mg420 مليجرام mg5 %
الزينك 2.6 مليجرام mg11 مليجرام mg23.6 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم18.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg33.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي14.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food14.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)14.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية273.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9.1 %
الريتينول Retinol79.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)79.2 µg_RAE3000 µg_RAE2.6 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K1.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.1 %
فيتامين دال وحدات دولية6.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene5.3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.8 مليجرام mg550 مليجرام mg3.6 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.3 جرام g20 جرام g26.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)27.7 مليجرام mg300 مليجرام mg9.2 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية