طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، كامل، مطبوخ، مسلوق صلب بالقشرة
القيم الغذائية ل 1 كوب، مُقطع ( 136 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل102 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)210.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.4 جرام g300 جرام g0.5 %
السكر الكلي1.4 جرام g36 جرام g3.9 %
البروتين17.7 جرام g56 جرام g31.6 %
الدهون (الشحوم) الكلية15 جرام g65 جرام g23.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.4 جرام g--
الصوديوم168.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg7 %
البوتاسيوم171.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.6 %
الكالسيوم68 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.7 %
الفوسفات233.9 مليجرام mg700 مليجرام mg33.4 %
الحديد1.4 مليجرام mg8 مليجرام mg17.5 %
الماغنيسيوم13.6 مليجرام mg420 مليجرام mg3.2 %
الزينك 1.4 مليجرام mg11 مليجرام mg12.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم42.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg76.7 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.4 مليجرام mg1.3 مليجرام mg107.7 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.4 مليجرام mg5 مليجرام mg28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.3 %
الفوليت الكلي59.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food59.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)59.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية707.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU23.6 %
الريتينول Retinol201.3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg22.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)202.6 µg_RAE3000 µg_RAE6.8 %
فيتامين هاء Vitamin E1.4 مليجرام mg15 مليجرام mg9.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية118.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU19.7 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg18 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene15 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin13.6 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total306 مليجرام mg550 مليجرام mg55.6 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin480.1 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.1 جرام g20 جرام g20.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5.4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)507.3 مليجرام mg300 مليجرام mg169.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية